Профилактика остеохондроза

Причины остеохондроза

Все причины развития этой болезни можно разделить на группы – внутренние и внешние. В первую группу входят нарушения внутриутробного формирования позвоночника, генетические факторы, возрастные изменения.

Основной внешней причиной развития остеохондроза являются неправильные нагрузки на позвоночник. В этой ситуации в местах избыточного давления происходит изменение структуры хрящевой ткани.

Основными факторами риска развития остеохондроза являются:

Факторы риска

Профилактические меры особенно важны при наличии некоторых обстоятельств, повышающих вероятность развития остеохондроза. К ним относятся:

Профилактика в шейном отделе

Основными способами предотвратить процесс выделяют:

Предотвращение поражения поясничного отдела

Основными мерами профилактики выделяют:

Остеохондроз в пояснице проявляется сильной острой болью, онемением конечностей, ограничением в подвижности. Ухудшение мышечной силы можно установить только регулярным укреплением организма, занятиями спортом, правильным питанием.

Принципы профилактики

Все мероприятия по предотвращению возникновения болезни связаны с общеукрепляющими общими рекомендациями (правила здорового образа жизни).

Профилактика остеохондроза может осуществляться на трех уровнях:

Профилактика осуществляется на амбулаторном этапе и включает ряд мероприятий:

  • ЛФК;
  • массаж;
  • санаторно-курортное лечение.

Помимо этого, некоторое время с профилактической целью показано ношение корсета или бандажа для снижения нагрузки (не внесены в общий список, поскольку назначается строго индивидуально и не более чем в 20 % случаев).

Массаж

Массаж бывает трех различных видов в зависимости от техники выполнения: ручной, аппаратный или комбинированный.

В отсутствие патологии допустимо подбирать длительность и вид терапии самостоятельно, но в случае наличия остеохондроза, в том числе в анамнезе, требуется предварительная консультация лечащего врача.

Не допускается выполнение массажа в острой фазе болезни и при выраженном болевом синдроме.

Памятка

Профилактические мероприятия при остеохондрозе носят неспецифический характер, памятка включает следующие общие положения:

Представленный перечень рекомендаций оптимально выполнять в стадии ремиссии для ее максимального продления и предотвращения возникновения рецидивов. Обязателен контроль один раз в год у лечащего врача (невролог, травматолог, нейрохирург в зависимости от тяжести процесса).

Остеохондроз МКБ, описание болезни

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника в МКБ 10 присутствует, как отдельная болезнь. Исходя из данных международной классификации заболеваний, остеохондроз числится под кодом М42. Классификация болезней разделяется на несколько подкатегорий:

  • М 42.0 – юношеский остеохондроз позвоночника;
  • М 42.1 – остеохондроз позвоночника у взрослых;
  • М 42.9 – остеохондроз позвоночника неуточненный.

Также из МКБ поясничного остеохондроза исключен позиционный кифоз, перенесенный под номер классификации М40.0.

Симптомы остеохондроза позвоночника

Другие, менее характерные симптомы:

Какие диагнозы часто сопровождают остеохондроз поясничного отдела:

  1. Радикулоишемия – нарушение чувствительности и двигательной функции нервов, артерий, которые поражены. Также наблюдаются постоянные тянущие боли в месте локализации патологии.
  2. Люмбалгия. Проявляется постепенно и сопровождается неинтенсивными болями, которые периодически усиливаются. В запущенном случае дискомфорт острый и постоянная. Усиливаются симптомы при длительном пребывании в анталгической позе или при сильном физическом напряжении.
  3. Корешковый синдром или радикулит – дискомфорт развивается в месте локализации сдавленного нервного окончания. Характеризуется ноющими ощущениями.
  4. Люмбаго или «прострел» — резкая схваткообразная боль, возникающая в пояснице. Проявляется внезапно, из-за резкого наклона или при подъеме тяжестей.
  5. Люмбоишиалгия. Проявляется иррадиирующей болью в нижние конечности. Обычно проявляется вместе нейровегетативными, сосудистыми и мышечными ухудшениями (сухость кожи, атрофия мышц, усиленная потливость ног).
Читайте также  Как накачать мышцы спины дома без тренажеров

Симптомы шейного остеохондроза:

Признаки грудного остеохондроза включают:

  1. Боль между лопатками или в груди при резком подъеме руки вверх или наклоне спины вниз.
  2. Ощущения сдавливания грудной клетки изнутри.
  3. Ухудшение дискомфорта наблюдается в ночное время, а также при переохлаждении, повороте корпуса и при больших физических нагрузках.
  4. Боль усиливается при глубоком вдохе и резком выдохе.
  5. Онемение конечностей, ощущение бегающих «мурашек» по коже.
  6. Зуд, жжение и покалывание в ногах.
  7. Боль в межреберном пространстве при совершении активных движений.

Для занятий на тренажере правИло не требуется специальной физической подготовки. Разработанный нами комплекс упражнений подходит людям различных профессий, любого возраста и пола.

Профилактика остеохондроза позвоночника

Дистрофические изменения и заболевания позвоночника

Нам важнее знать, что от того места позвоночника, где находится проблема, зависят и другие заболевания.

Наверное,слышали, что «все болезни от позвоночника». Болит голова — лечи позвоночник, болит сердце — лечи позвоночник, проблемы со зрением — лечи позвоночник, отказывают ноги — позвоночник.

Проблемы в грудной области: заболевания сердца, боли в грудной клетке, проблемы с дыханием.

Поясничный или пояснично-крестцовый отдел: боли в пояснице, в ногах, проблемы с венами, проблемы с органами таза, мочеполовой системой.

Строение позвоночника, как и многого другого в нашем организме, удивительно и уникально. Природа всё предусмотрела для его эффективной и надёжной работы, возложила на него огромную роль, обеспечивающую жизнедеятельность всего организма на всех уровнях.

С другой стороны, бездействие и отсутствие нагрузок ослабляет мышцы. Вступает в силу другой закон организма, предусмотренный природой: то, что не приносит пользу и не работает, перестаёт получать питание и хиреет.

Причиной заболевания позвоночника могут быть проблемы и с другими суставами. Заболевания суставов заставляют подстраиваться организм так, чтобы боли были меньше. Опять же идёт искривление позвоночника.

Плоскостопие, неправильная походка или разная длина конечностей и здесь заставляют подстроиться позвоночник.

Но можно сказать, что если возникли проблемы, то что-то делается неправильно, что-то надо менять.

Есть такое понятие — нарушение трофики тканей.

Правила поведения и профилактика остеохондроза

Следующий наиважнейший этап — правила поведения. Для максимального сохранения позвоночника необходимо соблюдать следующие принципы:

Если необходимо нагнуться, то спину держать прямо, либо опускаться с согнутыми коленями. У тех, кто имеет заболевания или протезы суставов, принципы поведения будут иными и их также надо соблюдать.

Старайтесь не говорить по телефону часами, зажав трубку между плечом и головой. Всё это тоже приведёт к проблемам с шейным отделом.

Нельзя без тренировок, без поставленной техники, контроля профессионала и опыта прыгать на батутах, кувыркаться через голову, прыгать через ямы, козлов и коней.

При наличии плоскостопия необходимо носить корректирующие стельки, возвращающие стопе правильное положение.

Спать желательно на спине — это самое правильное положение. Это невозможно постоянно, но помнить об этом надо.

Встав с кровати, постарайтесь сделать хотя бы несколько общих упражнений для разминки, а лучше полноценную утреннюю зарядку. Имея проблемы с позвоночником, неплохо знать какие упражнения можно делать, а какие не стоит.

При занятиях в тренажёрных залах и спортом необходимо укреплять мышцы-стабилизаторы спины. Крепкие мышцы — залог здоровья и крепости позвоночника. Качайте спину.

Читайте также  Отек стопы

Необходимо правильно, с учётом эргономики и удобства обустраивать своё рабочее место, особенно на работе, где приходится сидеть часами.

Сидеть нужно с прямой спиной и периодически вставать, прохаживаться и разминать свои конечности. В статье про Лечение и восстановление хрящей суставов я попытался дать простенькие упражнения, которые можно делать, постоянно работая за компьютером.

Избегать переохлаждение позвоночника и поясничного отдела.

Питание при остеохондрозе

Продукты питания, содержащие кальций

Указано ориентировочное наличие кальция (Са) в 100 гр. продукта.

Продукты питания, содержащие кремний

Указано ориентировочное наличие кремния (Si) в 100 гр продукта.

Продукты питания, содержащие фосфор

Указано ориентировочное наличие фосфора (P) в 100 гр. продукта.

Продукты питания, содержащие серу

Указано ориентировочное наличие серы (S) в 100 гр. продукта.

Немаловажно исключение из рациона питания вредного и прежде всего кислых напитков, вымывающих из организма и костной ткани щелочные минералы, идущие на погашение лишней кислоты в организме: кальций, магний, натрий, калий. Подробнее об этом написано в статье о кислотно-щелочном балансе организма.

Заключение

Всего вам доброго! Сохраняйте здоровье своего позвоночника и пусть он никогда вас не беспокоит. Не болейте!

Принципы профилактики

Все мероприятия по предотвращению возникновения болезни связаны с общеукрепляющими общими рекомендациями (правила здорового образа жизни).

Профилактика остеохондроза может осуществляться на трех уровнях:

Профилактика осуществляется на амбулаторном этапе и включает ряд мероприятий:

  • ЛФК;
  • массаж;
  • санаторно-курортное лечение.

Помимо этого, некоторое время с профилактической целью показано ношение корсета или бандажа для снижения нагрузки (не внесены в общий список, поскольку назначается строго индивидуально и не более чем в 20 % случаев).

Массаж

Массаж бывает трех различных видов в зависимости от техники выполнения: ручной, аппаратный или комбинированный.

В отсутствие патологии допустимо подбирать длительность и вид терапии самостоятельно, но в случае наличия остеохондроза, в том числе в анамнезе, требуется предварительная консультация лечащего врача.

Не допускается выполнение массажа в острой фазе болезни и при выраженном болевом синдроме.

Памятка

Профилактические мероприятия при остеохондрозе носят неспецифический характер, памятка включает следующие общие положения:

Представленный перечень рекомендаций оптимально выполнять в стадии ремиссии для ее максимального продления и предотвращения возникновения рецидивов. Обязателен контроль один раз в год у лечащего врача (невролог, травматолог, нейрохирург в зависимости от тяжести процесса).

Что такое остеохондроз?

«Термином «остеохондроз» у нас называют невоспалительные заболевания в позвоночнике», — рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Марина Макарова.

А вот «отложение солей» с остеохондрозом никак не связано – такого заболевания вообще нет.

Как быстро распознать остеохондроз?

«Затекающая» спина. При сидении или стоянии постоянно хочется сменить позу, в позвоночнике появляются жесткие, «негнущиеся» места.

Боли в разных отделах позвоночника, невозможность разогнуться до конца, желание принять определенную позу, в которой не так больно.

«При всех изменениях в межпозвоночных суставах и хрящевых дисках меняются размеры межпозвонкового пространства – в тех местах, откуда выходят нервные корешки. Они защемляются и вызывают сильную боль в пораженном участке», — объясняет Макарова.

Мышцы в пояснице или шее постоянно перенапряжены.

Читайте также  Лечебная гимнастика при заболеваниях позвоночника

Часто болит или кружится голова, появляются нарушение зрения – темнеет перед глазами, в поле зрения появляются «мушки».

В руках, ногах, пояснице или животе появляются боли, не связанные с травмами или внутренними болезнями. Неприятные ощущения достаточно быстро проходят сами.

Утром после подъема с постели спина плохо разгибается, а руки и ноги «затекают».

Как избежать остеохондроза?

Заниматься профилактикой остеохондроза надо еще с детства. Правильно сформированная осанка и навыки работы за столом – лучший способ избежать болезненных симптомов. Но «заняться спиной» никогда не поздно.

Сидите правильно. Сохраняйте позвоночник прямым, а плечи расслабленными. Выбирайте стулья и кресла, которые поддерживают позвоночник на максимальной площади, позволяют сесть глубоко и равномерно распределить нагрузку на обе ягодицы, разгрузив поясницу.

Регулярно делайте перерывы в работе, вставайте и выполняйте упражнения, позволяющие снять статическую нагрузку с позвоночника.

Никогда не поднимайте тяжести рывком, не носите тяжелые предметы перед собой, прогибая поясницу вперед. Не стойте долго с поднятыми руками и подбородком – это сильно травмирует суставы и связки спины.

Тщательно соблюдайте технику безопасности при работе с тренажерами. При освоении нового тренажера подробно расспросите инструктора о правилах работы с ним.

Для бега и прыжков выбирайте обувь с удобной амортизирующей подошвой, старайтесь заниматься на упругом покрытии, избегайте падений на спину.

Спите на ровной и максимально твердой поверхности с небольшой подушкой, хорошо поддерживающей шею.

Не пользуйтесь услугами массажистов и «костоправов», у которых нет медицинского образования и разрешения на соответствующую работу. Вашим телом должны заниматься только специалисты.

Регулярно делайте упражнения, поддерживающие тонус мышц спины и брюшного пресса. Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильную нагрузку.

Не пренебрегайте возможностью поплавать – движения в воде хорошо снимают напряжение мышц и способствуют улучшению осанки.

При любых неприятных ощущениях в позвоночнике старайтесь как можно быстрее обратиться к врачу – боль всегда сигнализирует о появлении патологического процесса.

Что такое онихолизис и как с ним справиться

Отслоение ногтевой пластины чаще встречается у женщин. Его причиной может быть травма, инфекция или воздействие агрессивной бытовой химии. В медицине заболевание получило название онихолизис ногтей.

Базалиома: симптомы и лечение рака кожи

Базалиома — один из видов рака кожи. Новообразование может развиться на любом участке тела, но в основном появляется на лице или голове. Опухоль не дает метастаз, поэтому легко поддается лечению. Что такое.

Тромбофлебит: симптомы и методы лечения

Тромбофлебит — часто встречающееся заболевание. От него страдают мужчины и женщины. В последние годы болезнь стремительно молодеет, поражая людей до 30 лет и даже детей. Причины и факторы риска Тромбофлебит — это.

Анорексия: что за болезнь, причины, последствия и лечение

Анорексия – серьезное расстройство приема пищи, выраженное в преднамеренном снижении веса, патологическом страхе ожирения. Основные способы, как лечить анорексию, включают медикаментозную терапию, помощь.

Что такое проказа и велика ли опасность заражения сегодня

Проказа — старое название заболевания. Сегодня принято называть его лепрой или болезнью Хансена, хансенозом. Недуг поражает кожу и нервную систему человека. Лепра известна еще с древности. От болезни Святого Лазаря.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *