Причины остеохондроза
Все причины развития этой болезни можно разделить на группы – внутренние и внешние. В первую группу входят нарушения внутриутробного формирования позвоночника, генетические факторы, возрастные изменения.
Основной внешней причиной развития остеохондроза являются неправильные нагрузки на позвоночник. В этой ситуации в местах избыточного давления происходит изменение структуры хрящевой ткани.
Основными факторами риска развития остеохондроза являются:
Факторы риска
Профилактические меры особенно важны при наличии некоторых обстоятельств, повышающих вероятность развития остеохондроза. К ним относятся:
Профилактика в шейном отделе
Основными способами предотвратить процесс выделяют:
Предотвращение поражения поясничного отдела
Основными мерами профилактики выделяют:
Остеохондроз в пояснице проявляется сильной острой болью, онемением конечностей, ограничением в подвижности. Ухудшение мышечной силы можно установить только регулярным укреплением организма, занятиями спортом, правильным питанием.
Принципы профилактики
Все мероприятия по предотвращению возникновения болезни связаны с общеукрепляющими общими рекомендациями (правила здорового образа жизни).
Профилактика остеохондроза может осуществляться на трех уровнях:
Профилактика осуществляется на амбулаторном этапе и включает ряд мероприятий:
- ЛФК;
- массаж;
- санаторно-курортное лечение.
Помимо этого, некоторое время с профилактической целью показано ношение корсета или бандажа для снижения нагрузки (не внесены в общий список, поскольку назначается строго индивидуально и не более чем в 20 % случаев).
Массаж
Массаж бывает трех различных видов в зависимости от техники выполнения: ручной, аппаратный или комбинированный.
В отсутствие патологии допустимо подбирать длительность и вид терапии самостоятельно, но в случае наличия остеохондроза, в том числе в анамнезе, требуется предварительная консультация лечащего врача.
Не допускается выполнение массажа в острой фазе болезни и при выраженном болевом синдроме.
Памятка
Профилактические мероприятия при остеохондрозе носят неспецифический характер, памятка включает следующие общие положения:
Представленный перечень рекомендаций оптимально выполнять в стадии ремиссии для ее максимального продления и предотвращения возникновения рецидивов. Обязателен контроль один раз в год у лечащего врача (невролог, травматолог, нейрохирург в зависимости от тяжести процесса).
Остеохондроз МКБ, описание болезни
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника в МКБ 10 присутствует, как отдельная болезнь. Исходя из данных международной классификации заболеваний, остеохондроз числится под кодом М42. Классификация болезней разделяется на несколько подкатегорий:
- М 42.0 – юношеский остеохондроз позвоночника;
- М 42.1 – остеохондроз позвоночника у взрослых;
- М 42.9 – остеохондроз позвоночника неуточненный.
Также из МКБ поясничного остеохондроза исключен позиционный кифоз, перенесенный под номер классификации М40.0.
Симптомы остеохондроза позвоночника
Другие, менее характерные симптомы:
Какие диагнозы часто сопровождают остеохондроз поясничного отдела:
- Радикулоишемия – нарушение чувствительности и двигательной функции нервов, артерий, которые поражены. Также наблюдаются постоянные тянущие боли в месте локализации патологии.
- Люмбалгия. Проявляется постепенно и сопровождается неинтенсивными болями, которые периодически усиливаются. В запущенном случае дискомфорт острый и постоянная. Усиливаются симптомы при длительном пребывании в анталгической позе или при сильном физическом напряжении.
- Корешковый синдром или радикулит – дискомфорт развивается в месте локализации сдавленного нервного окончания. Характеризуется ноющими ощущениями.
- Люмбаго или «прострел» — резкая схваткообразная боль, возникающая в пояснице. Проявляется внезапно, из-за резкого наклона или при подъеме тяжестей.
- Люмбоишиалгия. Проявляется иррадиирующей болью в нижние конечности. Обычно проявляется вместе нейровегетативными, сосудистыми и мышечными ухудшениями (сухость кожи, атрофия мышц, усиленная потливость ног).
Симптомы шейного остеохондроза:
Признаки грудного остеохондроза включают:
- Боль между лопатками или в груди при резком подъеме руки вверх или наклоне спины вниз.
- Ощущения сдавливания грудной клетки изнутри.
- Ухудшение дискомфорта наблюдается в ночное время, а также при переохлаждении, повороте корпуса и при больших физических нагрузках.
- Боль усиливается при глубоком вдохе и резком выдохе.
- Онемение конечностей, ощущение бегающих «мурашек» по коже.
- Зуд, жжение и покалывание в ногах.
- Боль в межреберном пространстве при совершении активных движений.
Для занятий на тренажере правИло не требуется специальной физической подготовки. Разработанный нами комплекс упражнений подходит людям различных профессий, любого возраста и пола.
Профилактика остеохондроза позвоночника
Дистрофические изменения и заболевания позвоночника
Нам важнее знать, что от того места позвоночника, где находится проблема, зависят и другие заболевания.
Наверное,слышали, что «все болезни от позвоночника». Болит голова — лечи позвоночник, болит сердце — лечи позвоночник, проблемы со зрением — лечи позвоночник, отказывают ноги — позвоночник.
Проблемы в грудной области: заболевания сердца, боли в грудной клетке, проблемы с дыханием.
Поясничный или пояснично-крестцовый отдел: боли в пояснице, в ногах, проблемы с венами, проблемы с органами таза, мочеполовой системой.
Строение позвоночника, как и многого другого в нашем организме, удивительно и уникально. Природа всё предусмотрела для его эффективной и надёжной работы, возложила на него огромную роль, обеспечивающую жизнедеятельность всего организма на всех уровнях.
С другой стороны, бездействие и отсутствие нагрузок ослабляет мышцы. Вступает в силу другой закон организма, предусмотренный природой: то, что не приносит пользу и не работает, перестаёт получать питание и хиреет.
Причиной заболевания позвоночника могут быть проблемы и с другими суставами. Заболевания суставов заставляют подстраиваться организм так, чтобы боли были меньше. Опять же идёт искривление позвоночника.
Плоскостопие, неправильная походка или разная длина конечностей и здесь заставляют подстроиться позвоночник.
Но можно сказать, что если возникли проблемы, то что-то делается неправильно, что-то надо менять.
Есть такое понятие — нарушение трофики тканей.
Правила поведения и профилактика остеохондроза
Следующий наиважнейший этап — правила поведения. Для максимального сохранения позвоночника необходимо соблюдать следующие принципы:
Если необходимо нагнуться, то спину держать прямо, либо опускаться с согнутыми коленями. У тех, кто имеет заболевания или протезы суставов, принципы поведения будут иными и их также надо соблюдать.
Старайтесь не говорить по телефону часами, зажав трубку между плечом и головой. Всё это тоже приведёт к проблемам с шейным отделом.
Нельзя без тренировок, без поставленной техники, контроля профессионала и опыта прыгать на батутах, кувыркаться через голову, прыгать через ямы, козлов и коней.
При наличии плоскостопия необходимо носить корректирующие стельки, возвращающие стопе правильное положение.
Спать желательно на спине — это самое правильное положение. Это невозможно постоянно, но помнить об этом надо.
Встав с кровати, постарайтесь сделать хотя бы несколько общих упражнений для разминки, а лучше полноценную утреннюю зарядку. Имея проблемы с позвоночником, неплохо знать какие упражнения можно делать, а какие не стоит.
При занятиях в тренажёрных залах и спортом необходимо укреплять мышцы-стабилизаторы спины. Крепкие мышцы — залог здоровья и крепости позвоночника. Качайте спину.
Необходимо правильно, с учётом эргономики и удобства обустраивать своё рабочее место, особенно на работе, где приходится сидеть часами.
Сидеть нужно с прямой спиной и периодически вставать, прохаживаться и разминать свои конечности. В статье про Лечение и восстановление хрящей суставов я попытался дать простенькие упражнения, которые можно делать, постоянно работая за компьютером.
Избегать переохлаждение позвоночника и поясничного отдела.
Питание при остеохондрозе
Продукты питания, содержащие кальций
Указано ориентировочное наличие кальция (Са) в 100 гр. продукта.
Продукты питания, содержащие кремний
Указано ориентировочное наличие кремния (Si) в 100 гр продукта.
Продукты питания, содержащие фосфор
Указано ориентировочное наличие фосфора (P) в 100 гр. продукта.
Продукты питания, содержащие серу
Указано ориентировочное наличие серы (S) в 100 гр. продукта.
Немаловажно исключение из рациона питания вредного и прежде всего кислых напитков, вымывающих из организма и костной ткани щелочные минералы, идущие на погашение лишней кислоты в организме: кальций, магний, натрий, калий. Подробнее об этом написано в статье о кислотно-щелочном балансе организма.
Заключение
Всего вам доброго! Сохраняйте здоровье своего позвоночника и пусть он никогда вас не беспокоит. Не болейте!
Принципы профилактики
Все мероприятия по предотвращению возникновения болезни связаны с общеукрепляющими общими рекомендациями (правила здорового образа жизни).
Профилактика остеохондроза может осуществляться на трех уровнях:
Профилактика осуществляется на амбулаторном этапе и включает ряд мероприятий:
- ЛФК;
- массаж;
- санаторно-курортное лечение.
Помимо этого, некоторое время с профилактической целью показано ношение корсета или бандажа для снижения нагрузки (не внесены в общий список, поскольку назначается строго индивидуально и не более чем в 20 % случаев).
Массаж
Массаж бывает трех различных видов в зависимости от техники выполнения: ручной, аппаратный или комбинированный.
В отсутствие патологии допустимо подбирать длительность и вид терапии самостоятельно, но в случае наличия остеохондроза, в том числе в анамнезе, требуется предварительная консультация лечащего врача.
Не допускается выполнение массажа в острой фазе болезни и при выраженном болевом синдроме.
Памятка
Профилактические мероприятия при остеохондрозе носят неспецифический характер, памятка включает следующие общие положения:
Представленный перечень рекомендаций оптимально выполнять в стадии ремиссии для ее максимального продления и предотвращения возникновения рецидивов. Обязателен контроль один раз в год у лечащего врача (невролог, травматолог, нейрохирург в зависимости от тяжести процесса).
Что такое остеохондроз?
«Термином «остеохондроз» у нас называют невоспалительные заболевания в позвоночнике», — рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Марина Макарова.
А вот «отложение солей» с остеохондрозом никак не связано – такого заболевания вообще нет.
Как быстро распознать остеохондроз?
«Затекающая» спина. При сидении или стоянии постоянно хочется сменить позу, в позвоночнике появляются жесткие, «негнущиеся» места.
Боли в разных отделах позвоночника, невозможность разогнуться до конца, желание принять определенную позу, в которой не так больно.
«При всех изменениях в межпозвоночных суставах и хрящевых дисках меняются размеры межпозвонкового пространства – в тех местах, откуда выходят нервные корешки. Они защемляются и вызывают сильную боль в пораженном участке», — объясняет Макарова.
Мышцы в пояснице или шее постоянно перенапряжены.
Часто болит или кружится голова, появляются нарушение зрения – темнеет перед глазами, в поле зрения появляются «мушки».
В руках, ногах, пояснице или животе появляются боли, не связанные с травмами или внутренними болезнями. Неприятные ощущения достаточно быстро проходят сами.
Утром после подъема с постели спина плохо разгибается, а руки и ноги «затекают».
Как избежать остеохондроза?
Заниматься профилактикой остеохондроза надо еще с детства. Правильно сформированная осанка и навыки работы за столом – лучший способ избежать болезненных симптомов. Но «заняться спиной» никогда не поздно.
Сидите правильно. Сохраняйте позвоночник прямым, а плечи расслабленными. Выбирайте стулья и кресла, которые поддерживают позвоночник на максимальной площади, позволяют сесть глубоко и равномерно распределить нагрузку на обе ягодицы, разгрузив поясницу.
Регулярно делайте перерывы в работе, вставайте и выполняйте упражнения, позволяющие снять статическую нагрузку с позвоночника.
Никогда не поднимайте тяжести рывком, не носите тяжелые предметы перед собой, прогибая поясницу вперед. Не стойте долго с поднятыми руками и подбородком – это сильно травмирует суставы и связки спины.
Тщательно соблюдайте технику безопасности при работе с тренажерами. При освоении нового тренажера подробно расспросите инструктора о правилах работы с ним.
Для бега и прыжков выбирайте обувь с удобной амортизирующей подошвой, старайтесь заниматься на упругом покрытии, избегайте падений на спину.
Спите на ровной и максимально твердой поверхности с небольшой подушкой, хорошо поддерживающей шею.
Не пользуйтесь услугами массажистов и «костоправов», у которых нет медицинского образования и разрешения на соответствующую работу. Вашим телом должны заниматься только специалисты.
Регулярно делайте упражнения, поддерживающие тонус мышц спины и брюшного пресса. Перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильную нагрузку.
Не пренебрегайте возможностью поплавать – движения в воде хорошо снимают напряжение мышц и способствуют улучшению осанки.
При любых неприятных ощущениях в позвоночнике старайтесь как можно быстрее обратиться к врачу – боль всегда сигнализирует о появлении патологического процесса.
Что такое онихолизис и как с ним справиться
Отслоение ногтевой пластины чаще встречается у женщин. Его причиной может быть травма, инфекция или воздействие агрессивной бытовой химии. В медицине заболевание получило название онихолизис ногтей.
Базалиома: симптомы и лечение рака кожи
Базалиома — один из видов рака кожи. Новообразование может развиться на любом участке тела, но в основном появляется на лице или голове. Опухоль не дает метастаз, поэтому легко поддается лечению. Что такое.
Тромбофлебит: симптомы и методы лечения
Тромбофлебит — часто встречающееся заболевание. От него страдают мужчины и женщины. В последние годы болезнь стремительно молодеет, поражая людей до 30 лет и даже детей. Причины и факторы риска Тромбофлебит — это.
Анорексия: что за болезнь, причины, последствия и лечение
Анорексия – серьезное расстройство приема пищи, выраженное в преднамеренном снижении веса, патологическом страхе ожирения. Основные способы, как лечить анорексию, включают медикаментозную терапию, помощь.
Что такое проказа и велика ли опасность заражения сегодня
Проказа — старое название заболевания. Сегодня принято называть его лепрой или болезнью Хансена, хансенозом. Недуг поражает кожу и нервную систему человека. Лепра известна еще с древности. От болезни Святого Лазаря.