Как правильно делать массаж спины и шеи

Массаж спины и шеи – польза и эффективность

Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела. Поэтому массаж этих областей является самым распространённым. Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.

При правильном применении массажа польза от него огромна:

  • снимает боль при защемлении позвонков;
  • отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
  • отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
  • восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
  • устраняет симптомы искривления позвоночника, снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
  • восстанавливает тонус слабых мышц;
  • эффективен в борьбе с отложением солей.

Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой. Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.

Виды массажа

Чтобы правильно сделать массаж спины и шеи, стоит выяснить, какую цель преследует эта процедура. В зависимости от этого выделяют разновидности массажа спины:

Виды массажа в зоне шеи:

Массаж для начинающих

Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями. Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы. Но их техника имеет некоторые отличия:

Самостоятельный массаж шеи

Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи легко сделать себе самостоятельно. Главное, — правильно и точно следовать рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.

Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц. Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.

Что такое спина?

Лимфа из сосудов спины собирается подмышечными и паховыми лимфоузлами.

Как делать лечебный массаж спины?

Массируемый лежит на животе с согнутыми слегка в локтевых суставах и располагающимися вдоль туловища руками. Под грудь, живот и лоб пациента подкладываются подушки или валики.

Массаж начинают с поверхностного поглаживания, плоскостного, глубокого и обхватывающего. Все движения производятся двумя руками. Направление движений снизу вверх до надключичных ямок, затем — от подвздошных гребней к подмышечным впадинам.

Далее выполняют растирание: гребнеобразное, круговое с отягощением и пиление. После чего снова выполняют поглаживание.

И завершающий прием — вибрация. При массаже спины используют рубление, поколачивание, похлопывание, прерывистую и точечную вибрацию. Причем в межлопаточной области вибрацию, уменьшая силу воздействия.

Заканчивают массаж поверхностным поглаживанием.

Для наилучшего эффекта массаж выполняют со специальными кремами и маслами, обладающими разогревающим и тонизирующим действием. В жаркое время года можно использовать тальк.

Посмотреть, как можно делать классический массаж, вы можете в этих видео уроках:

Показания и противопоказания

Вакуумный массаж проводится путем закрепления банок на спине с помощью вакуума. Процедура улучшает приток крови к мягким тканям, состояние кожи. Такой способ распространен среди девушек для избавления от целлюлита.

  • Снятие болей в мышцах;
  • Расслабляющий эффект для сухожилий;
  • Восстановления после травм.

Распространено проведение массирования дома без участия специалиста. Рекомендуют использовать баночки из силикона, так как с ними проще работать. Движения производятся от поясницы к плечевому отделу. Несоблюдение правил отразится на результатах.

  • Повышенная температура тела;
  • Аллергические высыпания;
  • Беременность;
  • Заболевания крови;
  • Онкология.

Массажные сеансы помогают расслабиться после рабочего дня, блокируют болевой синдром при остеохондрозе, снимают спазмы мышц. Можно научиться проводить массирование дома самостоятельно. Для этого изучаются пошаговые инструкции для начинающих.

Как правильно делать массаж спины самостоятельно:

Читайте также  Синдром паучьих пальцев

Массирование начинают выполнять с поясничной зоны, с постепенным поднятием до плеч.

  • Поглаживание;
  • Растирание;
  • Разминание;
  • Пилящие движения;
  • Выжимание;
  • Похлопывание.

Технические виды движений делают в произвольном порядке, но всегда начинают и заканчивают сеанс поглаживанием.

Проводить самомассаж спины трудно, поэтому требуется помощь родственников. Сам себе человек может массировать шею и плечи для снятия усталости после долгого сидения. Применяют растирание, поглаживание по прямым и круговым линиям.

Массаж кроме положительного эффекта может создать множество проблем со здоровьем. Поэтому перед его проведением необходимо изучить все рекомендации, как правильно делать массаж спины.

Как и любой другой метод лечения и профилактики, массаж имеет как показания, так и противопоказания. Процедура рекомендуется в таких случаях:

Но при неумелом или неуместном применении массаж может нанести вред здоровью человека. Поэтому стоит определить основные противопоказания. К ним относятся:

Поэтому перед проведением массажа следует проконсультироваться с врачом.

Окончание сеанса

Как и у любого другого способа лечения у массажа существуют определенные показания и противопоказания.

Массаж рекомендуется применять для снятия мышечных спазмов, нормализации повышенного давления, при остеохондрозе, грыже позвоночника, при других нарушениях функционирования позвоночного столба.

К противопоказаниям относятся заболевания кровеносной системы, воспалительные процессы (на коже и в организме), открытые раны и другие кожные повреждения, в том числе и гнойные процессы.

Окончание сеанса

Если во время сеанса четко соблюдать правила, то процедура не принесет вреда и станет максимально эффективной.

Это главные правила массажа, которые важно учитывать при проведении процедуры на любом участке тела.

Массаж – полезная и приятная процедура, но в некоторых случаях она крайне необходима и даже рекомендуется врачом.

Какие существуют показания к проведению массажа?

В чем польза

Китайским целителям давно известны уникальные свойства массажа.

Он незаменим при защемлении позвонков, остеохондрозе спины и шеи:

Имеются противопоказания, когда нельзя проводить сеансы: воспаление лимфоузлов, открытые раны, травмы и ожоги в массажных зонах, туберкулез, гнойные инфекции, плохая свертываемость крови, психические расстройства, тромбофлебит, атеросклероз.

Какие техники используются

Независимо от техники обязательно учитывается направление оттока лимфы.

Растирание устраняет мышечные спазмы, отечность, скопление солей. Главное, не давить на область между позвоночником и лопатками, проводить щадящие манипуляции пальцами.

  • Разминания. Техника ускоряет процесс выведения накопленных продуктов метаболизма, улучшает кровообращение. Массируется спина руками от центра в бок. Каждая сторона разминается отдельно. Начинается процесс двумя руками с длинных мышц. Далее передвигать поочередно большими пальцами по обеим сторонам спины. Подушечками производить круговые движения. Можно надавливать большим пальцем на кости и мускулы.
  • Похлопывания. В процессе задействованы кончики пальцев с передвижением по кругу, начиная от поясничной области и к шее. Постепенно стоит ускорять темп похлопываний по спине, задействуя руки как пружины, но не затрагивая участки незащищенных внутренних органов. Это позволяет нормализовать метаболизм, улучшить кровообращение и сократительную способность мускулатуры, снять мышечные спазмы.
Читайте также  Ортопедический коврик для детей: врачи рекомендуют

Проработка конкретных отделов

По мнению специалистов, сначала стоит промассировать всю спину, далее для достижения эффекта проработать другие отделы:

Важно! Во избежание появления боли в спине стоит щадяще воздействовать на 11, 12 позвонки, находящиеся вблизи почек.

  • Под лопаткой. Внутренние лопаточные стороны массируются руками, область между хребтом и лопатками — подушечками пальцев. Плечи разминаются по кругу со всех сторон и слегка поднимаются руками для массажа мышц под ними.
  • Воротниковая зона. Область 1-6 позвонков груди требует щадящего воздействия с передвижениями от центра в стороны, снизу-вверх. Техники для массажа: поглаживания, выжимания, растирки, вибрации. По окончании можно погладить по коже пальцами, слегка потрясти область. На эту процедуру отводится 25 минут.
  • Поясничный отдел. Передвигаются руки от центра в стороны. Применяется ударная и вибрационная техника, выжимания, растирания, поглаживания, разминания. Важно размять глубокие мышцы копчика. Но действовать предельно аккуратно, где расположены внутренние органы.

Показания и общие правила

Лечебный массаж спины показан при различных воспалительных и дегенеративных заболеваниях позвоночного столба и находящихся здесь мышц, связок, нервных волокон. Среди этих заболеваний:

  • остеохондроз;
  • начальные стадии дисковых грыж;
  • деформирующий спондилоартроз;
  • радикулит, ишиас;
  • начальные стадии бокового искривления позвоночника – сколиоза;
  • миозит.

Массирование мышц спины и шеи приводит к тому, что:

Противопоказания

В любом случае не стоит забывать о противопоказаниях. К таковым относятся:

Поэтому, прежде чем приступать к массажу, следует проконсультироваться с врачами (терапевтом, невропатологом) и пройти рекомендуемые ими лабораторные и инструментальные исследования.

Противопоказания:

  • инфекционные заболевания на стадии обострения;
  • проблемы свертываемости крови;
  • венерические заболевания;
  • туберкулез;
  • заболевания психического характера;
  • травмы мягких тканей и кровотечения;
  • повреждения кости;
  • повреждения (переломы) позвонка;
  • хронический остеомиелит

Правильный массаж спины, основные правила

Массаж спины принесет пользу только в том случае, если он будет профессиональным. Здесь недопустимы ошибки или эксперименты. Важно найти профессионала, который поможет добиться желаемого эффекта.

5 правил эффективного массажа

      1. массирование спины начинают с нижней части и идут вверх до плеч.
      2. наружная часть ладони используется при массировании спины вниз и внутренняя – при массировании спины вверх.
      3. растирающие движения выполняются по ходу длинных волокон мышц спины.
      4. область позвоночник не массируется.
      5. начинается и заканчивается массажная процедура аккуратным поглаживанием.

В зависимости от проблемы, массажист будет использовать те или иные массажные приемы. Мы уже упоминали о них выше, и остановимся сейчас на каждом отдельно.

Результативность массажных процедур будет зависеть от правильности выбранного вида и правильности применения массажных техник. Конечно, профессиональный массажист не допустит ошибку, и Вы останетесь полностью довольны результатом.

Массаж спины в Киеве, выбор за Вами

Проявите заботу о собственном здоровье, и Вам никогда не придется столкнуться с проблемами спины. И, даже если они Вам знакомы, профессиональный массажист знает, как решить Вашу проблему и вернуть здоровье.

У нас на сайте Вы сможете заказать массаж спины онлайн или позвонив по удобному телефону, мы всегда рады помочь решить вашу проблему. Приходите мы Вас ждем

Читайте также  Слабость в руках и ногах с головокружением – причины

Массаж в домашних условиях

Для достижения максимального результата необходимо знать о нескольких нюансах:

  1. Применение некоторых аромомасел вызывают расслабление организма;
  2. Температура воздуха должна быть не ниже 20 градусов;
  3. Ногти массажиста должны быть коротко острижены, чтобы не нанести травму человеку.

Техника выполнения расслабляющего массажа спины

Массаж шеи и плеч

Для того чтобы почувствовать положительный эффект необходимо знать и уметь как правильно проводить массаж и самомассаж.

Анатомия

Для правильного представления о том, на какие анатомические образования мы будем воздействовать, необходимо немного знать строение этих участков тела. Итак шея и область плеч состоят из следующих структур:

Мышечный корсет плечевого пояса представлен следующими мышцами: трапециевидная, ромбовидная, поднимающая лопатку и другие мышечные образования. Имея небольшие представления об анатомии этой области, вы смело можете учиться правильно на нее воздействовать.

  1. Мануальный или ручной.
  2. Ножной.
  3. При помощи аппаратов (аппаратный).
  4. При помощи массажеров.
  5. Экзотический (грудью, спиной, ягодицами).

Разные культуры развивают свои методы и виды. Классификация видов очень большая, вот некоторые из них:

  • Лечебный.
  • Спортивный.
  • Косметический.
  • Точечный.
  • Самомассаж.
  • И другие виды.

Некоторые виды приобрели значительно большую популярность, а некоторые и совсем не использую. Разберем наиболее часто встречаемые виды массажного воздействия.

Классический

Классический вариант сохраняет в себе основные, базовые движения руками, которые наиболее эффективны. Они выполняются при проведении любого массажа. К таким движениям относят:

Вся процедура делается на специальной кушетке или сидя на стуле. Средняя продолжительность массажа занимает от 20 до 30 минут, время зависит от силы и мастерства специалиста. При проведении своих первых сеансов вы будете отмечать сильную усталость в руках.

Самомассаж

    Сесть и расслабиться, расслабить мышцы шеи.

Точечный массаж

Качественно сделать массаж себе или другому человеку можно, но при условии:

Выполнение массажа при остеохондрозе и болях в спине

В домашних условиях можно сделать расслабляющий массаж при остеохондрозе, сколиозе и других проблемах позвоночника.

При этом массирование должно проводиться в разных зонах спины – шеи, пояснично-крестцового отдела, грудного отдела позвоночника.

Во время выполнения стоит соблюдать необходимые правила и рекомендации, за счет которых лечебное действие массажа наступит сразу.

Польза процедуры достаточно большая, многие после первого раза чувствуют в спине легкость, устраняется тяжесть, пропадают болевые ощущения.

Техника проведения массажа при остеохондрозе:

Как правильно делать баночный массаж

Баночный или вакуумный массаж является полезной и лечебной процедурой, которая применяется в качестве вспомогательного средства при ряде болезней.

Ее сможет выполнить каждый в домашних условиях, главное требуется изучить ее главные особенности.

Стоит отметить! При проведении баночного массажа происходит повышение притока крови к тканям.

При этом тело полностью расслабляется, снижаются отеки, нормализуется работа иммунитета, расширяются мелкие сосуды, устраняется боль.

Для проведения сеанса вакуумного массажа требуется подготовить следующие элементы:

  • Банки из латексной или стеклянной основы. Объем каждой банки должен быть 40-200 мл.
  • Массажное масло, вазелин или жирный крем.
  • Спирт.
  • Тампон.

Как нужно делать массаж спины:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *