Болит поясница после физических нагрузок

Резкое похудение и боль после физической нагрузки

Боль в пояснице после физической нагрузки

Не правильное поднятие тяжести

Врачи считают, что основной причиной боли в пояснице является неправильное поднятие тяжести. Мы поднимаем и переносим тяжелые сумки не всегда правильно. Чаще всего при этом мы допускаем 2 ошибки:

  • несгибаем ноги;
  • наклоняемся, а не приседаем, чтобы поднять предмет с земли.

На прямых ногах поднятие тяжести опасно, так сильно возрастает риск травмы позвоночника. Можно поднять предмет вовсе не большой массы, но сделать это неправильно и получить боль в поясничной области.

Травмы позвоночника

Нам тяжело поверить, но даже банальные прыжки и подскоки могут наносить микротравмы позвоночнику. Так происходит у мало тренированных людей, которые не правильно дозируют физические нагрузки, при ошибочном расчете массы штанги при занятиях на тренажере.

Защемление нервов

Чаще всего это происходит при подъеме тяжести со спиной в неправильном положении. При защемлении нервов поясничного отдела боль в спине может отдавать в ногу.

Если причиной защемления нервов является чрезмерная физическая нагрузка, то первой помощью должен стать покой и сухое тепло. Для этого обеспечьте удобное положение тела, чтобы поясничный отдел позвоночника был полностью расслаблен.

Пиелонефрит

Если поднимается температура и болит поясница, то причиной может спать воспалительное заболевание почек, которое называется пиелонефрит. Первым симптомом данного заболевания является резкое поднятие температуры выше 37 градусов.

Также больной может ощущать тошноту и сильную боль в области поясницы. Как правило, болит поясница слева сзади или справа сзади. Возникает ноющая тупая боль, которая усиливается при кашле и других резких движениях.

Если не провести своевременное лечение, в дальнейшем может развиться хронический пиелонефрит и нагноительные процессы, такие как карбункулов или абсцессы. В случае возникновения симптомов следует обратиться к урологу и нефрологу.

Читайте также  Реактивный артрит; симптомы и лечение

Заключение

Не стоит заниматься самолечением, ведь вы можете потерять драгоценные дни или даже часы. Самостоятельно вы можете оказать первую помощь только в случае ушиба, защемления или растяжения.

Причины возникновения боли в спине

  • защемление нервных окончаний;
  • поясничный остеохондроз, вызванный перенапряжением мышц;
  • атрофические изменения седалищного нерва;
  • остеопороз;
  • грыжи межпозвонковых дисков;
  • переохлаждение.

Лечение боли в поясничном отделе

Поясничная боль купируется консервативными методами, а на время лечения рекомендуется ограничить физическую активность. Показаны:

  • ношение фиксирующего корсета;
  • мануальная терапия;
  • лечебная физкультура;
  • рефлексотерапия;
  • курс медикаментозной терапии (в тяжелых случаях).

Главной целью обследования и лечения является не только купирование болевого синдрома, но и выявление первопричины – соматического заболевания или патологического состояния позвоночного столба.

Комплекс упражнений для укрепления мышц поясничного отдела спины

Важно понимать, что спорт поможет решить проблемы только при систематичном подходе. Комплекс упражнений направлен на укрепление мышечного корсета, восстановление кровоснабжения и купирование воспалительного процесса.

Виды спорта для укрепления мышц спины

Наилучший результат достигается, если перед физической нагрузкой проводится комплекс разогревающих упражнений. При этом улучшается кровоснабжение, разогреваются и становятся эластичными мышцы.

Читайте также

Наш эксперт:

Почетный доктор, Доктор Медицинских Наук
Европейского университета,
Член Российской Академии Естественных Наук,
профессор ЕАЕН. Автор 3 книг, по лечению позвоночника,
имеет два патента на изобретения.

Сфера деятельности
Мануальная терапия, остеопатия.
Об авторе.

Боли поясницы и хондроз

  • протрузии;
  • межпозвоночные грыжи;
  • деформирующий спондилез.

Болезни внутренних органов и боль

Физические нагрузки могут привести к обострению целого ряда болезней внутренних органов и вызвать боли поясницы. Наглядным примером являются некоторые болезни почек:

  • нефроптоз (опущение почек);
  • пиелонефриты, нефриты;
  • мочекаменная болезнь и прочее.

Как отличить естественную мышечную боль от патологии

Боль, связанная с физической нагрузкой, и симптом травмы мышц существенно отличаются между собой по ряду характерных признаков:

Читайте также  Повреждение, растяжение, разрыв и ушиб связок голеностопа по МКБ-10

В большинстве случаев боль в пояснице после физической нагрузки может быть вызвана выполнением следующих упражнений:

Что делать при сильной боли во время тренировки

Если во время тренировки дома или в спортзале ощущается сильная боль, следует:

Оптимальное решение — обращение за помощью не к неврологу, а к специалисту, знакомому с остеопатией. В распоряжении этого раздела науки немало средств и способов для снятия боли в спине и ее эффективной профилактики.

Периодические боли

  • иррадиирующие;
  • отражённые.

Болевой синдром у женщин

Нередко вопрос, почему болит поясница, задают представительницы прекрасной половины человечества. Боль в пояснице справа или слева может быть одним из первых признаков прогрессирования опасных гинекологических заболеваний.

Причины проявления боли в пояснице справа и слева у женщин:

  • аднексит. Преимущественно болевые ощущения локализуются внизу живота, но также часто отдают в поясницу и даже в ногу;
  • перекрут кисты яичника;
  • климакс;
  • беременность.

Общие причины появления боли

Причины появления боли в пояснице слева и справа могут быть следующими:

У кого возникают боли после физической активности

Таким образом, можно выделить несколько групп людей, у которых возникают болезненные ощущения после физической активности:

Причины боли после пробежки

Наиболее часто связаны:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *